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过年不忌口肥胖悄上身 掌握症结的几天可进步减重成功率

sunbet官网 社会 2020-03-25 154 1

            

年菜示意图。

 

今天是大年初二,公众从大年节最先围炉,若餐餐不忌口,大鱼大肉吃下肚,恐摄取过量热量,形成皮下脂肪及内脏脂肪疾速聚集,营养师发起,年后可掌握症结7天的内脏减脂期,搭配慢跑等有氧活动,进步年后减重成功率。


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依据卫福部国健署观察,每一年春节连假后逾3成公众体重增加,均匀约胖2公斤。营养师赵函颖对「镜周刊」透露表现,过年人人习气围炉,高油炸、勾芡等食品吃下肚,加上喝含糖饮料、酒,很轻易摄取过量热量,形成皮下脂肪及内脏脂肪疾速聚集,而内脏脂肪积累最显着特性即小腹凸起。



不外,赵函颖说,内脏脂肪比皮下脂肪更轻易消弭,可多吃高纤饮食,搭配有氧活动等便可消脂,而完工后7天是最症结期,发起多摄取豆浆,资助肠道顺畅,再搭配慢跑,可有用袭击小腹还可统筹康健。


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评论

精彩评论
  • 2020-03-25 00:00:29

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